睡眠工藝

6為什麼睡不好?睡不好有哪些情形?什麼是睡眠障礙?

為什麼睡不好?

原因當然很多，干擾是最重要因素之一:主要是身體四肢五臟六腑不健康、不舒服疼痛造成以及某種外力介入；另外也是一種非常重要的因素:就是營養素不夠而導致大腦運作不正常，沒有辦法讓睡眠正常運作；以及不良或損壞的床墊導致不良的睡眠。

睡不好有哪些情形?

常見睡不好的狀況:失眠、翻來翻去難入睡或無法深層睡眠、睡覺打呼及呼吸暫停中止、咬牙、說夢話、夜驚、抽筋疼痛、腰痠背痛、身體發麻、落枕、半夜醒過來無法再入睡、睡的時間不夠、睡眠太長、猝睡、昏睡。這些都是睡眠狀況，它有個名稱叫睡眠障礙。

睡眠障礙?

廣義說的說凡是會影響或阻礙，睡眠正常進行的因素，稱為睡眠障礙。

睡眠障礙分:身體內在因素導致睡眠問題及身體外部所導致的睡眠問題。

根據1990年發表的睡眠障礙國際分類（ICSD），睡眠障礙可分為四大類

睡眠異常（Dyssomnia，也有時譯作睡眠障礙）：令患者不能入睡、或不能夠持續睡眠的異常狀況，如：失眠、發作性嗜睡病、睡眠呼吸暫停、下肢靜止不能症、夜間肌肉陣攣症、反覆性嗜睡症、創傷後、睡眠過度、睡眠相位後移症候群、睡眠周期延遲症候群和非24小時睡醒周期障礙，，

異睡症（Parasomnias）：在睡眠時或睡眠與睡醒之間的半睡醒狀態異常。如：快速動眼睡眠行為障礙症、夜驚、夢遊症、磨牙、尿床、嬰兒猝死症、夢囈、睡眠性交和爆炸頭綜合症

與精神、神經及其他健康問題相關的睡眠障礙。如：睡眠相關的癲癇

其他睡眠異常，如：睡眠時間過短、打鼾（屬於病徵）、非洲昏睡病（由舌蠅引起）、身體退化(更年期睡眠障礙)~~~維基百科

6-1睡眠障礙~~失眠

睡眠障礙出現期大約可分為幾個階段:入睡期.淺層睡眠.中斷睡眠.後期易醒或嗜睡

入睡困難型：上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠睡不著.無法入睡、延遲入睡，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。
無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。
睡眠中斷型：入睡後不久即醒來無法再度入睡。
清晨易醒型：天未亮就醒來，而且多夢。
 
失眠

依時間長短將失眠分為三類：暫時性、短期性、慢性。失眠期小於一星期視為暫時性。一星期至一個月為短期。如果超過一個月以上則為慢性失眠。

短暫性失眠症：小於一週其原因往往是急性的緊張或環境突然變化。

短期失眠症：一週至一個月原因比短暫性失眠的原因嚴重，主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起，包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛，或結婚、離婚、搬家及工作環境中的長期壓力。

慢性失眠症：大於一個月。