睡眠工藝

全台400萬人失眠，睡不著睡不好覺越睡越累怎麼辦? 睡眠債如何還得清?

翻來翻去就是無法入眠，台灣人失眠問題到底有多嚴重？根據睡眠醫學會的調查，六成國人的睡眠出問題，其中有400萬人為失眠所苦，一年就吃掉1億3千萬顆的安眠藥，而且用量越吃越重，四年下來，足以蓋起一棟台大兒童醫院。面對那麼嚴重的睡眠問題，對國人的健康有什麼影響？睡眠不足會影響兒童智力、成長，對於三高族群，失眠共病的情形更嚴重，會造成身體的傷害？


為什麼現代人越來越難入睡？經濟壓力？心理壓力？還是身體健康真的出問題？從生理、心理來看，失眠為何變嚴重？生活作息越不正常，失眠越嚴重？天天睡不飽，假日睡整天也補不回來？睡眠中斷和失眠有什麼差別？睡眠障礙有致死危險？及早就醫才能及早預防？



越來越多人透過藥物控制來解決失眠問題，藥物治療失眠是好方法嗎？有些人想透過保健食品減少失眠，但是根據北市衛生局抽查，市售宣稱可幫助睡眠的保健產品，含的「褪黑激素」成份居然超量達400倍，過多的褪黑激素會造成健康損害？但是好的睡眠需要身體分泌褪黑激素，什麼時候睡覺，該如何睡覺？分泌足夠的褪黑激素，才能提升睡眠品質？