睡眠工藝

二.睡眠與健康

人的一生中有1/3在睡覺，適當的睡眠身體得到休養生息增加免疫力，反之睡眠品質不好長期致使內分泌失衡、免疫力下降可能會間接導致身體問題上身；以下就優質睡眠對人體益處做說明:

1.成長荷爾蒙的分泌：睡眠中，腦部下方的腦垂體，釋出生長激素，加速人體組織的成長與修復，對成長中的兒童、青少年而言，良好的睡眠品質是幫助身心發育，非常重要的一環。成年人有充足的睡眠，則有助血球、腦神經或皮膚等細胞的快速修復再生，長輩常說”ㄏㄡ睏ㄏㄡ呦ㄑㄧ，一眠大一吋”(台語)。

2.幫助身體的復原：充分的睡眠可刺激免疫系統，產生更多能增加抵抗力的免疫蛋白，以增強身體的抵抗力，人體一旦睡飽，精神體力特別好；若是受傷或生病的人保持良好睡眠，則可加速康復的時間，生病的人要多休息就是這個道理。

3.解除壓力：充足的睡眠可以放鬆心情、紓解壓力，使人精神、體力都更好。

4.抗衰延壽：擁有正常睡眠的人，身體的成長修復狀況較佳，抵抗疾病的能力較強，也較不會產生因壓力所致的疾病，如高血壓、頭痛、胃潰瘍等；而且較樂觀進取、精力充沛，所以比較不快老、不易生病而自然健康而長壽。