睡眠醫學篇--(2)睡眠與健康    

二.睡眠與健康

人的一生中1/3在睡覺,適當的睡眠身體得到休養生息增加免疫力,反之睡眠品質不好長期致使內分泌失衡、免疫力下降可能會間接導致身體問題上身;以下就優質睡眠對人體益處做說明:

1.成長荷爾蒙的分泌:睡眠中,腦部下方的腦垂體,釋出生長激素,加速人體組織的成長與修復,對成長中的兒童、青少年而言,良好的睡眠品質是幫助身心發育,非常重要的一環。成年人有充足的睡眠則有助血球、腦神經或皮膚等細胞的快速修復再生長輩常說ㄏㄡ睏ㄏㄡ呦ㄑㄧ一眠大一吋”(台語)

2.幫助身體的復原:充分的睡眠可刺激免疫系統,產生更多能增加抵抗力的免疫蛋白,以增強身體的抵抗力,人體一旦睡飽,精神體力特別好;若是受傷或生病的人保持良好睡眠,則可加速康復的時間生病的人要多休息就是這個道理。

3.解除壓力:充足的睡眠可以放鬆心情、紓解壓力,使人精神、體力都更好。

4.抗衰延壽:擁有正常睡眠的人,身體的成長修復狀況較佳,抵抗疾病的能力較強,也較不會產生因壓力所致的疾病,如高血壓、頭痛、胃潰瘍等;而且較樂觀進取、精力充沛,所以比較不快老、不易生病而自然健康而長壽

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