睡眠工藝

1睡是什麼?什麼是睡?

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現代醫學普遍認為睡是一種主動過程，其目的在於恢復身體精神、體力而作出動做，它是透過休息的方式來達到恢復身體體力與精神。

2關於睡!

人一生中約三分之一的時間花在睡眠上，每天最少都要睡上一次，睡覺是再自然不過的事，只要眼睛閉上，不到幾分鐘就可呼呼大睡；但對有些人來說，想睡一個好覺，難如登天，為什麼會這樣?不是沒時間睡覺，而是身體出狀況讓他睡眠品質下降，不但身心因此疲勞不堪，長期下來在健康上有更大的負面影響。

根據調查，國內15歲以上人口約12％有睡眠問題，依此推估，全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。

3對於睡眠

我們普遍停留在過去，有床睡就好的觀念，都不知床與睡眠及人體健康，有著密不可分的關鍵，尤其生活在競爭激烈、高體力高精神壓力負荷的環境中，工作之後的休息更需要有一個好的保養與輔助工具，來恢復身體精神體力。根據現代醫學研究顯示，長期睡臥不良的床墊會影響健康。

其次，因為我們是生活在汙染的環境中，吃的食物也暴露在汙染的環境下，長期外食沒有好好注意營養均衡，也不懂要如何保持營養均衡、偏食、挑食、過於精緻、等種種飲食問題的偏差下，營養嚴重失去平衡，再加上工作在高壓力高精神負擔下，導致直接影響身體健康，根據睡眠障礙門診統計國人睡眠障礙人數居高不下。睡眠障礙人數不斷的提升，睡眠品質不斷下降。

睡眠是為了讓身體恢復精神體力而作出的休息過程，身體得不到充分的營養與休息，身體免疫就會降低.，為什麼會這樣?

為什麼要睡?睡覺有什麼好處?不睡可以嗎?

身體因工作消耗體力，身體消耗過多的體力精神就會感覺到疲累，就想休息，就會睡覺。

睡眠的好處：

醫學研究顯示睡眠可以消除疲勞、可以貯存活動的能量、增強抵抗力、促進骨骼生長、促進智力發育、促進機體康復、提升個人學習能力、是護膚最好的美容妙方。

睡眠在保健功能上：睡眠是身體的一種自療過程

在記憶功能方面：大腦中的能量、氧、神經細胞等，經過白天思維的耗損，要達到最佳的補償和代謝，需要在靜止中進行。因此，睡眠質量越佳，思維越活躍，越能完成記憶補償。

在代謝功能方面：代謝功能越旺盛、激素分泌越多，越能促進代謝功能的良性循環。激素的生成也必須在靜止的狀態中完成。因此，「睡得好」對兒童和老人來說，顯得尤為重要。

在免疫功能方面：人在平靜的睡眠狀態中，體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質，這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損及刺激達到一定程度的修復和整理，讓某些被病毒攻克的免疫體系很快恢復「戰鬥力」，消滅病毒保護身體。

在美容功能方面：由于體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行，才能引發各種激素的分泌，使皮膚的代謝在不受任何干擾的條件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮膚萎黃；睡眠充足者則因血流量充足而顯面色紅潤、富有彈性。

睡眠是身體在進行修復系統的耗損與補充營養，是身體的一種自療過程，人在睡覺的時候身體會產生“生長荷爾蒙”，這種荷爾蒙幫助身體，修復一切受破壞的細胞，使人在睡醒來後，恢復精神和體力。

根據研究一般人失眠超過3天，注意力、專注力、精細操作、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也顯著減退，所以不能不睡，睡覺休息跟身體健康有著根本上的關係。

4睡著之後身體就是休息對不對?

我們身體的作業系統有兩種，一種是眼睛打開，自我意識清醒時，這個時候身體在工作是消耗體力，身體消耗過多的體力精神就會感覺到疲累，就想休息，等到休息睡著以後，大腦啟動另一個系統，開始做身體損壞細胞的修復及營養的補充，一覺醒來又感到體力、精神充沛。

睡眠與覺醒的開關是由大腦中樞神經管理。

這節奏是由大腦下視丘上的視神經交叉上核所調控。

                                    ----國立自然科學博物館---

所以在睡眠時，腦並沒有停止工作，只是換了模式，使大腦利用這段時間對身體做出消除疲勞、修復受損細胞、器官，並對精神和體力作出補充，可以更有效儲存所需的能量。

所以要幫助身體恢復體力、腦力和精神、並能舒緩壓力、增強學習能力、

保持身體健康最好的方法就是睡眠。

因此，我們知道，睡覺並不是在浪費時間，睡覺浪費時間是一種錯誤觀念，而是身體在做一種很重要的工作。是身體的一種自療過程也是身體自我保護的行為，更是延續生命的方法之一。