7就廣義而言睡眠障礙可分為內在和外在.

外在睡眠環境因素 :

臥室設計宜柔和舒適不宜對比色太強烈或突兀、驚悚設計、睡覺光線宜暗不宜亮、遠離噪音保持寧靜、溫度適當22~27度左右、室內宜潔淨整齊切、勿雜亂無章的擺放、寢具要乾淨、清潔,寢具同時要保持乾燥防止過潮帶來負面影響(案例) 、睡眠工具床墊不良及損壞要改善,這些都是影響睡眠外在因素。

床墊方面,因為使用不好、不良、損壞、未經人體工學設計、或使用不適合身體的睡眠工具、除了要忍受澈夜的輾轉難眠、起床時的腰痠背痛、睡到手臂、身體發麻,會讓身心更加的疲累,長期下來會導致身體免疫系統下降以及甚至健康上的問題;優質的睡眠工具除了要符合人體工學、更要具備保養及輔助恢復體力及精神的功能。

內在方面因為精神、生活、工作壓力及身體健康因素而造成的睡眠障礙您可以選擇適合的營養品來做自我改善;嚴重的就必須要就醫。還有身體有病痛影響到睡眠,在治療恢復期間也可以經過醫生的指示服用營養品獲的良好睡眠更能幫助恢復身體健康。

綜合上述所言睡眠品質不良可以分為生理、心理及環境因素,心理方面包括精神壓力、精神疾病、如躁鬱症、憂鬱症、焦慮症等等。生理方面包括身體疾病包括頻尿、呼吸中止、打鼾、脊椎側彎及身體老化等等。環境方面包括飲食問題、寢室燈光、冷熱、噪音及床墊枕頭不適合。只有了解自己睡眠問題後才能對症下藥。

8床墊是健康睡眠的關鍵

8-1床墊歷史演進

關於睡,人類從來沒有停止過對於舒適與健康睡眠的追求,遠古時期人們用乾草、樹葉、穀糠、玉米殼、獸皮...等等取自於草木鳥獸甚至任何比地板柔軟的材料、用來鋪床。

隨著歷史演進開試利用馬毛、棉花、羽毛為填充,.外層包覆棉布作成床墊。

早在1828年12/24薩摩爾‧普拉特 以彈簧軟包取得第一項英國專利,這是一種在床墊、坐墊終使用的圈彈簧,這種創新使床墊獲得根本性的進步,儘管當時進步很慢。

在19世紀50年代一些圓形後彈簧之稱的軟包傢俱是被當時公認的豪華新品,到1865年第一個彈簧床墊取得專利。

事隔10年,1875年在美國,席夢思先生得知有關手工編織鋼絲製造彈簧的訊息激發利用彈簧製造床墊的想法,並於隔年1876年使用14個彈簧製造出美國第一張彈簧床墊,這期間所使用的彈簧床是連結式的我們稱之傳統床墊,直到1925年席夢思二世研發出第一張獨立筒彈簧床,才開始進入獨立筒床墊時代。

近十多年來因材料的普及與多樣性,環保觀念及抗菌、衛生觀念的提倡下有了記憶膠(惰性眠)乳膠床墊的出現。

8-2東西方對床的觀念

床墊一直在進步原因無它,就是追求睡眠舒適,以往因為睡得不好出現問題,向廠商反應,到醫院求治間接造成研發的需求,而睡眠醫學在西方更是比我們起步早幾十年,因此床墊的研究是透過有醫學背景的專業人士研發以必須符合人體工學為基本條件,所以反觀東方,床只是傢俱,是睡覺的工具而已

床以前的觀念,是傢俱,是睡覺的工具,現代醫學證實,它更是一個保養與調整身體,使身體恢復精神、體力的輔助工具。

睡眠工具使用是睡眠重要的基礎,使用不良的床墊除了要忍受澈夜的輾轉難眠、起床時的腰痠背痛、睡到手臂、身體發麻,會讓身心更加的疲累,長期下來會導致身體免疫系統下降以及甚至健康上的問題。

身體的保健它更是根本,不好的睡眠品質如果能夠加上食品營養輔助,才能真正達到內外兼顧的完整效果。

有鑑於此,我們希望能透過睡眠工藝,推廣國人正確的睡眠觀念,與正確的使用床墊知識,及做好睡眠保健,使身體得到,精神上的舒適與健康,衷心希望,更能促進家庭上的幸福與和諧。

 

8-3關於床墊要怎樣挑選?床墊保養?部落格內都有文章敘述

9體內調整~睡眠品質自我保養

身體不健康生病、營養失衡

身體不健康~恢復身體健康

營養失衡~補充營養

大腦在睡眠上的功能~大腦如何控制、影養睡眠的機制

睡覺的總控制權在大腦,所以唯有大腦正常的運作才能有效的讓身體進行睡眠,反過來說如果大腦沒辦法運作正常,睡眠也就沒辦法正常,身體就無法得到正常的休息,是什麼因素會造成大腦對睡覺的指令運作不順暢,原因當然很多,干擾是最重要因素:身體四肢五臟六腑不健康、不舒服、外力介入、外在環境等;另外一種非常重要的因素就是營養素不夠而導致大腦運作不正常,沒有辦法讓睡眠正常運作。

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