6為什麼睡不好?睡不好有哪些情形?什麼是睡眠障礙?

為什麼睡不好?

原因當然很多,干擾是最重要因素之一:主要是身體四肢五臟六腑不健康、不舒服疼痛造成以及某種外力介入;另外也是一種非常重要的因素:就是營養素不夠而導致大腦運作不正常,沒有辦法讓睡眠正常運作;以及不良或損壞的床墊導致不良的睡眠。

睡不好有哪些情形?

常見睡不好的狀況:失眠、翻來翻去難入睡或無法深層睡眠、睡覺打呼及呼吸暫停中止、咬牙、說夢話、夜驚、抽筋疼痛、腰痠背痛、身體發麻、落枕、半夜醒過來無法再入睡、睡的時間不夠、睡眠太長、猝睡、昏睡。這些都是睡眠狀況,它有個名稱叫睡眠障礙。

眠障礙?

廣義說的說凡是會影響或阻礙,睡眠正常進行的因素,稱為睡眠障礙。

睡眠障礙分:身體內在因素導致睡眠問題及身體外部所導致的睡眠問題。

根據1990年發表的睡眠障礙國際分類(ICSD),睡眠障礙可分為四大類

睡眠異常Dyssomnia,也有時譯作睡眠障礙):令患者不能入睡、或不能夠持續睡眠的異常狀況,如:失眠發作性嗜睡病睡眠呼吸暫停下肢靜止不能症夜間肌肉陣攣症反覆性嗜睡症創傷後、睡眠過度睡眠相位後移症候群睡眠周期延遲症候群24小時睡醒周期障礙,,

異睡症Parasomnias):在睡眠時或睡眠與睡醒之間的半睡醒狀態異常。如:快速動眼睡眠行為障礙症夜驚夢遊症磨牙尿床嬰兒猝死症夢囈睡眠性交爆炸頭綜合症

與精神、神經及其他健康問題相關的睡眠障礙。如:睡眠相關的癲癇

其他睡眠異常,如:睡眠時間過短、打鼾(屬於病徵)、非洲昏睡病(由舌蠅引起)、身體退化(更年期睡眠障礙)~~~維基百科

6-1睡眠障礙~~失眠

睡眠障礙出現期大約可分為幾個階段:入睡期.淺層睡眠.中斷睡眠.後期易醒或嗜睡

入睡困難型:上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠睡不著.無法入睡、延遲入睡,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。
無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。
睡眠中斷型:入睡後不久即醒來無法再度入睡。
清晨易醒型:天未亮就醒來,而且多夢。

 
失眠

依時間長短將失眠分為三類:暫時性、短期性、慢性。失眠期小於一星期視為暫時性。一星期至一個月為短期。如果超過一個月以上則為慢性失眠。

短暫性失眠症:小於一週其原因往往是急性的緊張或環境突然變化。

短期失眠症:一週至一個月原因比短暫性失眠的原因嚴重,主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起,包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛,或結婚、離婚、搬家及工作環境中的長期壓力。

慢性失眠症:大於一個月。

創作者介紹
創作者 睡眠工藝 的頭像
睡眠工藝

睡眠工藝 床枕e專家

睡眠工藝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()