1睡是什麼?什麼是睡?

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現代醫學普遍認為睡是一種主動過程,其目的在於恢復身體精神、體力而作出動做,它是透過休息的方式來達到恢復身體體力與精神。

2關於睡!

人一生中約三分之一的時間花在睡眠上,每天最少都要睡上一次,睡覺是再自然不過的事,只要眼睛閉上,不到幾分鐘就可呼呼大睡;但對有些人來說,想睡一個好覺,難如登天,為什麼會這樣?不是沒時間睡覺,而是身體出狀況讓他睡眠品質下降,不但身心因此疲勞不堪,長期下來在健康上有更大的負面影響。

根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。

3對於睡眠

我們普遍停留在過去,有床睡就好的觀念,都不知床與睡眠及人體健康,有著密不可分的關鍵,尤其生活在競爭激烈、高體力高精神壓力負荷的環境中,工作之後的休息更需要有一個好的保養與輔助工具,來恢復身體精神體力。根據現代醫學研究顯示,長期睡臥不良的床墊會影響健康。

其次,因為我們是生活在汙染的環境中,吃的食物也暴露在汙染的環境下,長期外食沒有好好注意營養均衡,也不懂要如何保持營養均衡、偏食、挑食、過於精緻、等種種飲食問題的偏差下,營養嚴重失去平衡,再加上工作在高壓力高精神負擔下,導致直接影響身體健康,根據睡眠障礙門診統計國人睡眠障礙人數居高不下。睡眠障礙人數不斷的提升,睡眠品質不斷下降。

睡眠是為了讓身體恢復精神體力而作出的休息過程身體得不到充分的營養與休息,身體免疫就會降低.,為什麼會這樣?

為什麼要睡?睡覺有什麼好處?不睡可以嗎?

身體因工作消耗體力,身體消耗過多的體力精神就會感覺到疲累,就想休息,就會睡覺。

睡眠的好處:

醫學研究顯示睡眠可以消除疲勞、可以貯存活動的能量、增強抵抗力、促進骨骼生長、促進智力發育、促進機體康復、提升個人學習能力、是護膚最好的美容妙方。

睡眠在保健功能上:睡眠是身體的一種自療過程

在記憶功能方面:大腦中的能量、氧、神經細胞等,經過白天思維的耗損,要達到最佳的補償和代謝,需要在靜止中進行。因此,睡眠質量越佳,思維越活躍,越能完成記憶補償。

在代謝功能方面:代謝功能越旺盛、激素分泌越多,越能促進代謝功能的良性循環。激素的生成也必須在靜止的狀態中完成。因此,「睡得好」對兒童和老人來說,顯得尤為重要。

在免疫功能方面:人在平靜的睡眠狀態中,體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質,這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損及刺激達到一定程度的修復和整理,讓某些被病毒攻克的免疫體系很快恢復「戰鬥力」,消滅病毒保護身體。

在美容功能方面:由于體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行,才能引發各種激素的分泌,使皮膚的代謝在不受任何干擾的條件下加快更新步伐。因此,睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮膚萎黃;睡眠充足者則因血流量充足而顯面色紅潤、富有彈性。

睡眠是身體在進行修復系統的耗損與補充營養,是身體的一種自療過程,人在睡覺的時候身體會產生生長荷爾蒙,這種荷爾蒙幫助身體修復一切受破壞的細胞,使人在睡醒來後,恢復精神和體力。

根據研究一般人失眠超過3天,注意力、專注力、精細操作、高智力思考及記憶力,學習效率及創造性思考力也顯著減退,所以不能不睡,睡覺休息跟身體健康有著根本上的關係

4睡著之後身體就是休息對不對?

我們身體的作業系統有兩種,一種是眼睛打開,自我意識清醒時,這個時候身體在工作是消耗體力,身體消耗過多的體力精神就會感覺到疲累,就想休息,等到休息睡著以後,大腦啟動另一個系統,開始做身體損壞細胞的修復及營養的補充,一覺醒來又感到體力、精神充沛。

睡眠與覺醒的開關是由大腦中樞神經管理。

這節奏是由大腦下視丘上的視神經交叉上核所調控。

                                    ----國立自然科學博物館---

所以在睡眠時腦並沒有停止工作,只是換了模式,使大腦利用這段時間對身體做出消除疲勞修復受損細胞器官並對精神和體力作出補充可以更有效儲存所需的能量

所以要幫助身體恢復體力、腦力和精神並能舒緩壓力增強學習能力

保持身體健康最好的方法就是睡眠。

因此,我們知道,睡覺並不是在浪費時間,睡覺浪費時間是一種錯誤觀念,而是身體在做一種很重要的工作。是身體的一種自療過程也是身體自我保護的行為,更是延續生命的方法之一。

 

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