睡眠篇--(2)睡眠情緒 @ 睡眠工藝

睡眠篇--(2)睡眠情緒

睡眠情緒

睡眠篇(1)所說的都是外部環境，將它調整到最佳狀態有助我們放鬆心情幫助睡眠，然而萬事俱備只欠東風，在良好的氛圍下自己若是無法將壓力放下那也是徒勞無功；在床上面對忙碌且高壓的工作環境；忙碌的意識還沒休息一時無法將壓力釋放開來，建議你自我催眠讓自己緊張的情緒得以紓解再加上一張好床我想幾分鐘就應該能入睡。(催眠的定義:通過引導讓正在運作的意識型態轉移到另一種型態。)如果是經常性在睡的時候都會想東想西要注意避免造成日後的睡眠障礙。

另外，睡覺時衣著應寬鬆舒適；如果可以，裸睡是一種健康性的睡眠。

裸睡的好處

裸睡的好處專訪國泰醫院鄭丞傑醫師　　　　◎莊靜如偶爾來個裸睡讓你的皮膚接觸外界呼吸一下新鮮的空氣，台灣屬於海島型氣候的國家，夜晚的悶熱是許多人失眠的原因，整晚的排汗量約二百西西至三百西西，也因為皮膚最容易在攝氏三十七度左右，滋生細菌與徽菌造成皮膚病的來襲。再者因為整天下來，被衣服裹得緊緊的皮膚，也需要好好的透氣與呼吸，國泰醫院婦癌中心鄭丞傑醫師特別建議，偶爾來個裸睡，不僅能使軀體伸展舒適，而且也相當有益身體健康。
根據美容醫學報告指出，裸睡是健康、自在、衛生而且性感的，一般專家們認為，裸睡可以讓人有無拘束的自由快感。鄭醫師表示，不單是產生全身放鬆的感覺，裸睡更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌，促進皮膚的排泄和再生，而且還可以促進神經的調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞，鄭醫師笑著說，裸睡最大的好處便是增進夫妻間『炒飯』的次數。
鄭醫師表示,很多保守型的人，總會習慣睡覺穿著胸罩，鄭醫師表示這樣的習慣很不，因為睡覺穿著胸罩，很容易感到壓迫、無法完全的達到放鬆，進而影響到整晚的睡眠品質，鄭醫師也表示在門診中，他看過很多的病人，也會習慣將內褲穿的很緊，也因為穿的太緊緣故，造成大腿兩側，會有很明顯的兩條灰色線印在上頭，甚至有腫塊，這樣的病例在醫學上稱為『纖維上皮囊腫』，很多病人因為美觀問題。會要求醫師開刀處理，但鄭醫師表示，這樣的狀況其實是因為，一直不斷的壓迫、摩擦才會造成，所以根本沒必要開刀，只要改變平時穿內褲的習慣，就可以慢慢的改善了。
國外的婦產科醫師也建議，女性朋友在夏天，最好選擇寬鬆透氣的純棉內衣褲，不但可以預防濕疹等疾病，也可以避免成為病媒鋪製的溫床。男性朋友若長期穿著太緊的內衣褲，也會降低產生精蟲的數量和品質，導致女方不孕症。鄭醫師說，目前的年輕男女，為了追求流行時尚，多會選擇緊身的牛仔褲，但鄭醫師建議最好少穿緊繃的褲子，這樣的結果將導致，男性朋友們的小精蟲，因為太過悶熱而活動力欠佳。
不穿內衣褲睡覺,有五點好處：一、血液循環達到完全放鬆，使肢體更舒適。二、皮膚可以吸收到更多的養分，促進新陳代謝的速度。三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。四、有利神經壓力的調節。五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。裸睡就好比洗溫泉或SPA一般，讓自己的身體自然而然的放鬆，解放一天被綑綁的感覺。